안녕하세요, 건강한 세상입니다. 입니다.
오늘은 당뇨에 좋은 오미자 효능 에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
당뇨에 좋은 오미자 효능
당뇨에 좋은 오미자 효능 알아보기
당뇨에 좋은 오미자 효능 알아보기
오미자는 우리나라의 대표적인 약초로 오래전부터 다양한 약효로 사용되어 왔습니다. 오미자는 매운맛, 짠맛, 단맛, 쓴맛, 신맛의 다섯 가지 맛을 모두 가지고 있어 오미자라는 이름이 붙었습니다. 특히 국내에서 자라는 오미자 품종이 매우 우수한 것으로 평가받고 있습니다.
오미자의 씨에는 영양소가 풍부하여 통째로 섭취하는 것도 좋지만, 원액으로 만들거나 건조한 후 우려내어 마시는 것도 좋습니다. 오미자는 다양한 맛만큼이나 우리 몸에 이로운 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다.
오미자의 효능
당뇨병 개선
오미자에는 인슐린 저항성을 저하하는 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 당뇨병의 예방과 증상 개선에 도움이 됩니다. 한 실험에서는 오미자를 섭취한 결과 중성지방이 26% 감소하고, 콜레스테롤은 38% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 오미자가 인슐린 기능을 50배나 활성화하고, 혈관을 건강하게 유지하며, 혈류 개선에 도움을 주어 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다. 다만 당 성분이 많은 오미자청과 같은 경우에는 혈당을 높일 수 있으므로, 말린 오미자를 우린 차로 마시는 것이 좋습니다.
갱년기 증상 완화
갱년기가 되면 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격하게 줄어들면서 신진대사가 원활하게 일어나지 못하며, 뱃살도 쉽게 찝습니다. 이때 오미자에 포함된 폴리페놀 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 매우 유사하기 때문에, 부족한 호르몬을 보충하는 데 좋은 식품이 될 수 있습니다.
다른 오미자 효능으로는 리그난 성분이 들어 있어 뇌세포의 활성화를 촉진함으로써 기억력과 인지 능력을 향상시키고, 치매나 건망증과 같은 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
폐 건강
호흡기와 연결되어 있는 폐에는 각종 세균과 바이러스가 침투하기 쉽습니다. 감기로 오인해 그대로 방치하면 폐렴으로까지 발전할 수 있습니다. 특히 65세 이상의 노인에게 폐렴은 매우 위험한 질병입니다. 감기와 증상이 매우 유사하기 때문에 평소에도 관리하는 것이 중요합니다.
오미자의 다섯 가지 맛 중 매운맛에는 시잔드린이라는 성분이 포함되어 있습니다. 시잔드린은 폐의 염증을 억제하면서 동시에 호흡기를 보호하는 데 뛰어난 효능을 보입니다.
피부 미용
오미자의 또 다른 효능은 피부 미용에 좋다는 점입니다. 오미자는 천연 항산화 성분인 리그난과 베타카로틴이 풍부합니다. 이 성분들은 체내의 활성산소를 제거해 세포를 건강하게 지키는 것은 물론, 노화로 인한 세포 손상도 방지합니다. 또한 비타민 성분과 구연산 등이 풍부하여 피부의 재생력을 높여주고, 신진대사를 원활하게 함으로써 전체적으로 피부에 생기가 돌게 해줍니다.
특히나 염증 반응이 피부에 자주 일어난다면 오미자를 섭취하는 것이 좋습니다. 오미자는 피부 트러블을 억제시켜주고, 아토피나 알레르기성 피부를 진정시키는 효과가 뛰어납니다.
간 기능 개선
식물성 에스트로겐인 리그난은 간을 보호하고, 간의 재활을 촉진하고 회복시켜주는 데 도움이 됩니다. 또한 시잔드린 성분이 간의 염증을 제거하면서 동시에 간에 쌓인 독소를 배출시킴으로써 간 기능 개선에 큰 도움이 됩니다. 과음으로 속이 쓰리고 힘들다면 오미자가 함유된 식품을 섭취하여 숙취를 해소하고 간 기능을 향상시켜보세요.
오미자의 신맛에서 이 효과가 나오기 때문에, 따뜻한 물에 말린 오미자를 우려서 마시는 것이 좋습니다.
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